Cum să nu mai stagnezi în procesul de pierdere în greutate

Greutatea corporală tinde să rămână, de obicei, stabilă pentru perioade lungi de timp, de ordinul anilor. De exemplu, o persoană poate spune că a avut în ultimii ani, în jur de 70 de kilograme, și cu toate că a încercat diverse diete restrictive, a ajuns mereu în același punct.

Corpul nostru are un punct stabil pentru greutate, care este controlat de hipotalamus, o regiune din creier care joacă un rol central în reglarea foamei, a sațietății și a echilibrului energetic.

Acest punct stabil este cel pe care organismul încearcă să îl mențină, chiar și atunci când schimbăm dieta sau nivelul de activitate fizică. De exemplu, dacă slăbești rapid, organismul va face eforturi pentru a reveni la greuatea inițială, pentru că practic, aceea este zona lui de confort. De aceea, chiar dacă pierzi în greutate, este adesea dificil să menții acea greutate pe termen lung.

Și acesta este punctul în care multe persoane renunță. Intervine frustrarea și impresia că tot ceea ce faci este în van.

Iată soluțiile pentru a sparge acest punct stabil pe care organismul luptă să-l mențină, în ciuda eforturilor tale de a pierde în greutate:

1. Apelează la un plan de acțiune corect, care ține cont de etapele prin care organismul tău trece în procesul de pierdere în greutate,

2. Fii consecventă în a-l menține, chiar dacă uneori, recazi în vechile obiceiuri (este absolut normal!!),

3. Adaptează acolo unde simți că nu ți se potrivește/nu se mai potrivește,

4. Fii blândă cu tine și cu corpul tău, ai răbdare și încredere! Totul are o soluție, dacă ești deschisă în a merge pe calea corectă!

Este important să faci schimbări mici și persistente în stilul de viață. Dietele rapide nu fac decât să întrețină această tendință naturală a organismului de a te întoarce mereu la vechea greutate, deci renunță acum la această abordare, pentru a scăpa de "punctul stabil"!

Cu un zâmbet și o îmbrățișare,

Anamaria